masa nie rośnie

[...] i innymi rzeczami) a energia jaka dostarczasz (jedzenie jakie wkladasz do ust). Roznica pomiedzy nimi (czy przewazaja wydatki czy odwrotnie) okresla to, co sie dzieje z masa ciala, czy waga spada czy rosnie czy pozostaje bez zmian. Nawet z uwzglednieniem niesamowitych zdolnosci przystosowawczych ciala. Tak, rozne makroskladniki maja rozny [...]

Przeglądając stosy gazet dot. sportu, odnalazłem pewien artykuł, który może być interesujący dla osób regularnie uprawiających sporty siłowe, ale także i wytrzymałościowe. Zaznaczam, że ćwiczę regularnie dopiero od 1,5 roku i nie dysponuję jeszcze wiedzą i doświadczeniem, które pozwalałoby mi na stworzenie artykułu samodzielnie. Dysponując jednak [...]

Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

[...] by osiągnąć pełnię sił na 1 konkretny dzień. Wystarczy wziąć taki ciężar w dłoń, by zmieścić się w danym przedziale. To nie jest tak, że od 13 pójdzie rzeźba, a od 11 masa. (A i tak na początku najszybciej będzie szła siła, choć tego typu zakresy ponoć jej rozwojowi nie sprzyjają) ILOŚĆ POWTÓRZEŃ NIE MA PRAWIE ŻADNEGO ZNACZENIA- ważne, [...]

[...] prędkość schodzenia ze sztangą w dół i wstawania z nią, a także przy szybkiej zmianie kierunku ruchu z dołu w górę. Z punktu widzenia fizyki jest to całkowicie zrozumiałe: masa jest ta sama, a przyspieszenie rośnie, co musi dawać większą siłę. Z punktu widzenia trenera jest to korzystne, gdyż zawodnik dysponuje większą siłą i dynamiką, ale ta [...]

[...] był to pierwszy miesiąc) mój organizm chyba się uodpornił na ekspander. Ćwiczyłem wtedy na trzech sprężynach. Zauważyłem że w łokciu i bicepsie tworzy się jednolita, duża masa, ale... no właśnie, nie ma rzeźby! Czyli z tegoi wynika że to co robiłem, to był trening na masę i siłę? Czy może po prostu gromadzi mi się tam tłuszcz, a nie żadne [...]

[...] organizmu na kalorie to i tak przytyjemy - ćwiczysz na siłowni zbudują się mięśnie i tłuszcz, biegasz średnie, długie dystanse przybędzie tkanki tłuszczowej, a masa mięśni (podkreślam):chyba będzie zachowana na tym samym poziomie i się nie rozwinie (poza ich wzmocnieniem). 05:35 - 09:00 -> I. badanie: Poziom tłuszczu we krwi po [...]

[...] na środę:) Dla ektomorfika taki trening to gehenna i chudnięcie zamiast tycia. Teraz trenuję z głową jeden dzień trening, drugi wolny i tak w kółko zakwasy mniejsze masa lepiej idzie. Trening mi wypadnie to robię 2 dni wolnego i już, czasami to nawet wskazane. I trenuję tak: 1 dzień klatka 3 ćwiczenia po 4 serie [...]

[...] poprzez wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości- HDL (dobrego cholesterolu). Ćwiczenia oporowe mają też dobry wpływ na dobrą budowę twojego ciała- im większa masa mięśniowa, tym większy poziom metabolizmu, spalaniu ulega więcej kalorii. Konsekwencja jest zmniejszanie się ilości tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe prowadzą do [...]

[...] prędkość schodzenia ze sztangą w dół i wstawania z nią, a także przy szybkiej zmianie kierunku ruchu z dołu w górę. Z punktu widzenia fizyki jest to całkowicie zrozumiałe: masa jest ta sama, a przyspieszenie rośnie, co musi dawać większą siłę. Z punktu widzenia trenera jest to korzystne, gdyż zawodnik dysponuje większą siłą i dynamiką, ale ta [...]

[...] i treningu a nie odwrotnie. Mięśnie nie rosną od kreatyny czy aminokwasów, tylko od odpowiedniej ilości kalorii (dieta) i odpowiednim ich spożytkowaniu (trening) i o tym powinniśmy zawsze pamiętać. Niech masa będzie z Wami! Autor: Wojciech Toborek (eNd_) Prawa autorskie zastrzeżone dla SFD.pl

[...] poprzez wzrost poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości- HDL (dobrego cholesterolu). Ćwiczenia oporowe mają też dobry wpływ na dobrą budowę twojego ciała- im większa masa mięśniowa, tym większy poziom metabolizmu, spalaniu ulega więcej kalorii. Konsekwencja jest zmniejszanie się ilości tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia siłowe prowadzą do [...]

[...] zapraszam do czytania Masa mięśniowa to woda na młyn kulturystyki. Mówcie co chcecie o symertii, kształcie i definicji, ale gdy przychodzi do ostatecznej analizy, masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny [...]

Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015 http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015 http://www.sfd.pl/post-p16995272.html Po 6 tygodniach masy 2015-11-29 http://www.sfd.pl/post-p17130731.html Koniec masy 10.2015-05.2016 [...]

Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]

[...] nie poswiece za duzo, bo kulturysta nie zostane tak wiec mam kilka problemow o ktorych pozniej. Dieta: Zeby sie redukowac chce najpierw dobic do 90kg, potem redukcja i znowu masa, zeby osiagnac cel. Wiec dobijajac do 90kg robie dodatni bilans, z obliczen dokonanych dzieki forum wyszlo ze: Dzienne zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal Dodatni bilans [...]

[...] dla organizmu jest przetrwanie/przeżycie, dlatego wytworzył on wiele mechanizmów obronnych oraz adaptacyjnych do różnych (często bardzo trudnych) warunków bytowania. Czy masa mięśniowa (oraz jej rozwój) jest dla organizmu ważna? NIE. Duża masa mięśniowa jest dla organizmu zbędna (jeśli organizm nie widzi potrzeby jej utrzymywania to ją traci [...]

[...] założeniach i istnieje wiele możliwości jej modyfikacji oraz dopasowania do rożnego typu aktywności i poziomu wytrenowania, to w dyscyplinach w których liczy się nie tyle masa i skład ciała, co przede wszystkim zdolności wysiłkowe wprowadzenie IF raczej nie służyć będzie optymalizacji wyników. I tutaj jednak wprowadzenie okazjonalnych głodówek [...]

[...] PODSUMOWANIE Zmieniłem trochę układ by było bardziej czytelnie, dodałem też parę ćwiczeń, tak by nie było problemów z przejściem z jednej wersji do następnej. Jednak nie wyszło tak dużo jak myślałem, trochę jednak czytania jest, ale mam nadzieję, że pytania o progresję w ćwiczeniach z masa ciała się zmniejszą, a w najlepszym wypadku wyeliminują.

[...] sekwencji sygnałowej liczącej 21 aminokwasów wydzielana jest poza komórkę jako białko o masie około 16 kDa . Głównymi czynnikami wpływającymi na stężenie leptyny we krwi są masa tkanki tłuszczowej i wielkość adipocytów – oba te parametry są dodatnio skorelowane z biosyntezą leptyny w tkance tłuszczowej i stężeniem tej adipokiny w krążeniu. U [...]